Menschliche Kraft

Was ist Kraft?

Unter der Kraft versteht man im Sport die Fähigkeit des Nerv-Muskel-Systems durch die Muskeltätigkeit äußere Widerstände zu überwinden (konzentrische Arbeit), ihnen entgegenzuwirken (exzentrische Arbeit) bzw. sie zu halten (statische Arbeit) (vgl. [1]).

Der Aufbau und die Funktion eines Muskels wird in dem Kurzen Video unten sehr gut erklärt.

Arbeitsweisen der Muskulatur und Arbeitscharaktere der Muskelarbeit

Man unterscheidet zwischen der statischen und der dynamischen Kraft. Bei der statischen Kraft entsteht keine Bewegung, da die äußere (Kraft, die überwunden werde muss) und innere Kraft (Kraft, die vom Muskel aufgebracht wird) sich im Gleichgewicht  befinden. Bei der dynamischen Kraft befinden sich die Kräfte nicht im Gleichgewicht  und es entsteht eine Bewegung.  Durch Verkürzung des Muskels nähern sich Ursprung und Ansatz des Muskels an ( = konzentrische Kontraktion) und bei der Verlängerung bzw. Dehnung des Muskels entfernen sich Ursprung und Ansatz des Muskels voneinander (= exzentrische Kontraktion). Wird der Muskel angespannt ohne, dass es zu seiner Längenänderung kommt, spricht man von einer  isometrischen Kontraktion (vgl.[1]).

Betrachtet man Kniebeuge, dann spricht man

- beim Halten der Hantelstange auf den Schultern von der isometrischen Kontraktion

- beim Runtergehen von der exzentrischen Kontraktion

- beim Aufstehen von der konzentrischen Kontraktion

Arten der Kraft
Man unterscheidet zwischen der Maximalkraft, der Schnellkraft und der Kraftausdauer. Dabei sind die Schnellkraft und die Kraftausdauer von der Maximalkraft abhängig.

Maximalkraft - ist die höchstmögliche Kraft die durch Muskelkontraktion zur Überwindung eines äußeren Widerstandes aufgebracht werden kann.  ==> Powerlifting

Schnellkraft - ist die Fähigkeit eine Kraft zur Überwindung des äußeren Widerstandes durch die maximal schnelle Muskelkontraktion aufzubringen. ==> Gewichtheben

Kraftausdauer - ist die Fähigkeit eine Kraft zur Überwindung eines äußeren Widerstandes über einen längeren Zeitraum aufzubringen. ==> Rudern

Jede Kraftart wird mit einem anderen Trainingsprinzip trainiert. In vielen Sportarten und auch im Powerlifting werden mehrere Kraftarten phasenweise  trainiert.

Abbildung1: Kraftformen und Ausprägung bei unterschiedlichen Sportarten [3]

Verfasst von Tro-Power
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Literaturverzeichnis:

 [1] Artikel: Arbeitsweisen der Muskulatur - Kontraktionsformen
(URL: http://www.sportunterricht.de/lksport/arbweis.html)

 [2] C.Mielke: Vortrag zum Thema "Kraft"
(URL: https://user.phil-fak.uni-duesseldorf.de/~wastl/Wastl/Training/TL03-Kraft01.PDF)

 [3] Abbildung: Kraftformen und Ausprägung bei unterschiedlichen Sportarten
(URL:  http://download.e-bookshelf.de/download/0003/9477/16/L-X-0003947716-0008251961.XHTML/images/export_0003.jpg)